Bomba�telek

Az �tkez�s megsz�p�t �s topform�ba hoz! Csillog� haj, sz�p b�r �s rengeteg energia! Aki megfontoltan t�pl�lkozik, cs�csform�j�t hozhatja!

Energiabomba

Szeretn�d felfriss�teni sz�rke�llom�nyodat? Tippjeink seg�ts�g�vel koncentr�l� k�pess�ged biztosan nem mond cs�d�t - mindegy, hogy egy fr�nya matekdolgozatr�l vagy egy fog�s tesztr�l van sz�!

Ez seg�t: megn�zium, folyad�k, vas.

Ez felp�rget: ban�n. V�rcukorszintedet pillanatok alatt megemeli �s �j er�t biztos�t. A ban�n t�k�letes magn�ziump�tl�, azonnal felt�lt �j energi�kkal, �s n�vei a koncentr�l� k�pess�gedet.
Zabpehely: sz�rke�llom�nydora friss�t� zuhanyk�nt hat. Ez a magn�ziumnak �s a vasnak k�sz�nhet�, melyek serkentik az agy oxig�nell�t�s�t. �gy a tanul�s is k�nnyebben megy.
Folyad�k: seg�ti a t�panyagok felsz�v�d�s�t. Ez�rt naponta igy�l legal�bb 1-2 liter �sv�nyvizet, gy�gy- vagy gy�m�lcste�t, cukormentes gy�m�lcslevet. Hidd el, testes �s lelked csak erre szomjazik.

Tan�csunk: minden reggel iskola el�tt egy�l egy ban�nt k�t ev�kan�l m�zlivel �s tejjel �sszekeverve. Ez er�s�ti idegeidet �s seg�t a koncentr�l�sban.

V�delmi vonal

Er�s�tsd meg immunrendszeredet, hogy a v�rusoknak semmi es�lye sem legyen! Hogyan? Pofonegyszer�, el� a paprik�val �s egy�b z�lds�gekkel!

Ez seg�t: C-vitamin, allicin, tejsavbakt�rium, kalcium, B2-vitamin.

Ez felp�rget: fokhagyma! A cs�ra�l� allicinolaj seg�ts�g�vel, amely a fokhagyma jellegzetes arom�j�t adja, n�veli szervezeted ellen�ll� k�pess�g�t - ak�rcsak a kalcium, a B2-vitamin �s a toj�sfeh�rje. A fokhagyma r�ad�sul megk�ti a k�ros szabadgy�k�ket is! Az allicin szapor�tja a bakt�riumok �s v�rusok ellen hat�sos sejtek sz�m�t.

Joghurt: seg�ti az em�szt�st az immunrendszert er�s�t� tejsavbakt�riumokkal.
Paprika: az egyik leghat�konyabb C-vitamin forr�s, a legjobb m�dszer p�ld�ul az influenza ellen is!

Sz�p b�r

Ragyog� baracksz�n� b�rt szeretn�l? Nem gond! Ha a megfelel� t�pl�l�kok szerepelnek �trendedben, b�r�d hamar �de �s friss lesz!

Ez seg�t: antioxid�nsok, C- �s E-vitaminok, b�ta karotin, Omega-3 zs�rsavak.

Ez felp�rget: napraforg�olaj! Rengeteg E-vitamint tartalmaz. A testben k�ros hat�sokat kifejt� molekul�kat k�t le, �gy b�rhib�kat korrig�l, melyeket k�ls� hat�sok, mint p�ld�ul a nap �s a k�rnyezet okoznak.
R�pa: magas b�ta karotin �s B-vitamin k�szleteinek k�sz�nhet�en el�seg�ti a sejtek �jrak�pz�d�s�t �s a b�rsonyos babab�r kialakul�s�t.
Hal: a lazac �s a hering sok Omega-3 zs�rsavat termel. Ez�ltal felgyorsul a v�rkering�s, n� a b�r folyad�ktartalma. Ezenk�v�l hasznosak k�l�nb�z� irrit�ci�k �s b�rpirosod�sok ellen.

Tan�csunk: igy�l r�palevet egy kis olajjal, mert a b�ta karotint �gy k�nnyebb hasznos�tani!

Hajas k�ra

Hajad �j lend�let�rt, tart�s�rt �s extra adag csillog�s�rt ki�lt? Most megtudhatod, hogy mindehhez milyen vitaminokra �s �sv�nyi anyagokra van sz�ks�ged!

Ez seg�t: biotin (H-vitamin), cink, E-vitamin.

Ez felp�rget: toj�s. A toj�s s�rg�ja rugalmass�got �s feszess�get k�lcs�n�z a hajadnak a v�zben old�d� biotin vitaminnak k�sz�nhet�en.
Sajt: a trappista, az edami, az ement�li �s a kenhet� sajtok a legkiv�l�bb cinkforr�sok. Ez seg�t az anyagcser�ben, �gy a sejtek folyamatosan tudnak oszt�dni, gyorsabban n� a haj.
Di�: serkenti a haj n�veked�s�t. E-vitamint �s biotint tartalmaz, valamint fontos feh�rj�ket, amelyek bel�lr�l �polj�k a hajadat.

Tan�csunk: naponta egy�l egy poh�r probiotikus joghurtot. Ez er�s�ti az immunrendszert, ami az eg�szs�ges, �polt haj alapja. N�h�ny di�darabbal megt�zdelve a joghurt igaz�n fincsi csemege! Hmmm!

K�r�mteszt

Mutasd a kezed! Hogy a let�redezett k�rm�knek ne legyen t�bbet es�ly�k, t�ltsd fel vitaminh�ztart�sodat. K�rmeid hamarosan megint cs�csform�ban lesznek!

Ez seg�t: biotin, szil�cium/kovasav, B-vitamin, kalcium.

Ez felp�rget: k�les. Ez a feh�rj�ben gazdag gabona nyomelemeket tartalmaz �s egy igazi kovasavbomba. A k�lest�l meger�s�dnek a k�rmeid, elt�nnek a beszakad�sok, a t�r�sek �s a foltok.
Tej: kalciumtartalma fontos a csontozatod sz�m�ra, az �sv�nyi anyagok �s a B-vitamin pedig kit�n� form�ban tartj�k k�rmeidet.
Spen�t: nagy mennyis�gben megtal�lhat� benne a n�veked�s egyik fontos alapanyaga, a biotin nev� enzim. Ett�l n�vekednek a k�rmeid �s ragyog�an n�znek ki.

Tan�csunk: naponta keverj egy ev�kan�l kovasavzsel�t (gy�gyszert�rakban kaphat� 200 ml) a reggeli joghurtodba.

Frissess�gforr�s

Testre szabott tan�csok naplop�k sz�m�ra! Saj�tos men�nk f�lres�pri a f�radts�got, stresszt �s kedvetlens�get!

Ez seg�t: vas, folsav, B2- �s B12-vitaminok.

Ez felp�rget: h�s. A vas az egyik legt�k�letesebb energiaforr�s, ez felel a test oxig�nell�t�s��rt. Az oxig�n pedig a sejtk�pz�d�st seg�ti el�. Ez�rt id�nk�nt egyetek zs�rszeg�ny h�st!
Brokkoli/narancs: a folsav boldogg� tesz �s a sejtoszt�d�s�rt, a sejt�jratermel�d�s�rt felel�s. Er�s�ti az idegrendszert �s cs�kkenti a stresszt - te pedig �j er�re kapsz.
Tejsav: igazi energiabomba, tele B2-vitaminnal, mely el�seg�ti az energiatermel�d�st �s ez�ltal cs�csform�ba hoz. Feh�rjetartalma elengedhetetlen forr�sa a dinamizmusnak �s er�nek!

Tan�csunk: citromos tejsavital. Elk�sz�t�s�hez �t te�skan�l m�zet, h�rom ev�kan�l citroml�t �s lereszelt citromh�jat tegy�l a turmixg�pbe. Folyamatosan �ntsd hozz� hideg tejsav�t, mixeld �ssze �s m�ris k�sz!